FAQ — БРИН
Рекомендую Уроки подобного формата прослушивать ЗВУКОМ во время тренировки или мастурбации, чтобы не терять время, картинка тут абсолютно не важна.
ВОПРОСЫ. Самое сложное, НАУЧИТСЯ правильно задавать вопросы.
Самый лучший вопрос — вопрос, который вы задаете сами себе.
От качества вопросов, которые ВЫ себе задаете, зависит качество вашей жизни.
Самый бесполезный вопрос — вопрос, который был задан ДО действия, потому что на самом деле он ВМЕСТО.
УТОЧНЕНИЕ по вопросу о сутулости
Был вопрос, как исправить сутулость, я подумал про «ВЕРХ» спины и вкинул ТРАПЕЦИИ — это не совсем так, это, как смотреть на девушку, но разница в глаза или на грудь это существенно. Хотя откуда мне знать, в глаза никогда не смотрел (до первого удара).
Есть много способов получить себе стойку горбатой собаки, патологии связанные с развитием, такие как не пропорциональный рост костей и мышечной массы, или нарушенная биомеханика движений, аномалии развития позвоночника и т.п. мы царапать не будем, тут гантелькой сильно не поможешь.
Возьмем ОСНОВНУЮ причину постурального кифоза (сутулости) это слабость мышц спины, которая увеличивается при длительных статических нагрузках (сидеть долго на жопе) и перенапряжение мышц грудного отдела.
На практике все происходит просто, всю работу, где есть ТЯНУЩИЕ движения мы выполняем за счет силы рук, по деревьям лазить перестали и большие камни с пола не поднимаем, только самооценку, но она не тяжелая.
В итоге мышцы спины НИКАК не испытывают нагрузок. Вы когда в зал приходите какие самые популярные упражнения видите?
Жим лежа, Подъемы на бицепс, Махи перед собой… Это «укорачивает» мышцы груди, бицепс и переднюю дельту, а дома, что самое популярное? Упал — отжался. Тоже самое.
В итоге Сильные мышцы груди, Перетягивают на себя Слабые мышцы спины и нам надо размотать обратно.
- Растягиваем Мышцы Груди, Растягиваем Бицепс, Переднюю Дельту.
- Качаем (акцент) на Ромбовидные, Широчайшие Мышцы, Задняя дельта на десерт.
Еще момент, хоть у вас в программах и не будет упражнений на Переднюю дельту, я постоянно вижу акцент на ней во всех залах. Этого делать не надо.
У всех новичков жим лежа НЕ ПРАВИЛЬНЫЙ и нагрузка улетает на передний пучок дельтовидной — этого более чем достаточно для нее. Делайте акцент на Задней, она всегда страдает, у всех косые плечи, потому что тяги никто не любит.