В данном уроке, Я решил объединить материалы от ДВУХ Специалистов по одной теме.
Свою Версию я расскажу на ФМ4М. Почему так много версий? Потому что до сих пор ТОЧНО не известно — почему растут мышцы.
КАК НАБРАТЬ МАССУ.
Дмитрий Яковина. ( + Тренировка Спины)
Полная версия, для закрытого круга, без сокращений.
«КАК Стать Большим» с научной точки зрения.
А.В. Антонов
Андрей Антонов не приходил к нам на ФМ, но он мега крутой мужик, куча званий и наград я скажу всего две:
- Начальник сектора Научной лаборатории спортивной адаптологии;
- Редактор рубрики «Наука и спорт» в журнале «Железный Мир» — это одно из самых жестких мест работы, ты находишься под постоянной проверкой ВСЕХ проф. спортсменов и тренеров.
Книга Андрея Антонова: Основы силового тренинга. Сборник статей и интервью
https://drive.google.com/open?id=1SRAwLBGDPvppFwaZHyC3P-Vt0GRkNMV_
Научные работы Лаборатории спортивной адапталогии:
http://prosportlab.com/works/theory
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ОТЛИЧНИКОВ!
Вашему вниманию ТРИ программы тренировок на выбор, для тех, кто уже прошел все уровни и у него чешется в интимных местах, от того, что хочется НОВОГО.
Программы очень простые, без наворотов и извращений, используются в период снижения нагрузки, например при выходе из диеты или в качестве отдыха ЦНС от НЕ линейных и сложных схем.
СЕЙЧАС у ВАС ЕСТЬ ДВА ВАРИАНТА:
КАВАЛЕРЫ:
У Мужчин была программа для увеличения силовых показателей, вы можете пройти еще разок первый период, а можете взять мой любимый вариант с акцентом на Руки Базуки.
Любимый, потому что я его никогда не делаю и он мне не надоел. Отлично повышает ЭГО и настроение.
Программа Аниме-боевик:
очередное дурацкое название, но так получилось))).
Запрещено новичкам, дамам и неадекватным! Стаж тренировок должен быть больше 2-3 лет.
Для хардгейнеров, а в простонародье Дрыщей
(кому нужна Масса любой ценой, но не слишком дорого)
КОРОЛЕВЫ:
У девочек сразу была Специализацию на прелести, мальчиков я лишил этого удовольствия, поэтому у вас ТРИ варианта на выбор:
- Пройти мужскую программу для увеличения интенсивности (силы). Мое мнение, женщинам такие протоколы практически не нужны, использовать либо для быстрого восстановления силовых, либо, когда жутко интересно что там и как.
- Пройти повторно первый жопный БЛОК.
- Использовать простой вариант, в качестве отдыха. Вот этот простой вариант и прилагаю:
Программы актуальны на все последующие года, пока эволюция не внесет конкретные изменения в нашу анатомию, но видится мне, что ближайшие пару лет, этого точно не произойдет, но судя по медиапространству, с неокортексом, что-то уже происходит.
P.S. Работа над телом это бесконечный процесс.
Каждый раз, когда вы в профиците вы наносите новые мазки и пласты, а каждый раз, когда вы находитесь в дефиците вы отсекаете все лишнее.
Каждый раз, вы узнаете о себе все больше и больше и каждый раз итоговый результат все лучше и лучше.
Нет смысла огорчаться в подобном мироустройстве из бесконечности бытия, просто обратите внимания, что все, что вы делаете это процессы, без конечного результата.
Всю жизнь мы боремся за ресурсы… Каждый День
Всю жизнь мы строим отношения… Каждый день
Всю жизнь мы поглощаем тонны информации… Каждый день
Так почему бы не внести осознанность в важные элементы нашей жизни и вместо бездумного повторения одного и того же каждый день, увязать это в структуру и систему с промежуточными целями.
Брин.