ФМ4М-1 ПЕРИОД

ПСИХОЛОГОЯ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ     https://youtu.be/JS1UQsHgr40 ПОЯСНЯЛКА (читать ТОЛЬКО после просмотра вебинара) Ррррребят, я видел ваши отзывы и поддержку после вебинара, спасибо, что вам Нравятся мои уроки, я это ценю. Я даю только СТРОГО ПРАКТИЧЕСКИЕ моменты, которые можно применить в жизни, без заумностей, для создания иллюзии развития, но есть, естественно и НЕ ПОНИМАНИЕ, давайте разберем, […]

https://youtu.be/vn38ELyXAPw ПРОФИЛАКТИКА  СУСТАВОВ: Супер — Коллаген (аминокислоты для суставов) https://iherb.co/2VH9ek9u Коготь дьявола: https://iherb.co/24piSeCv   (хорошие отзывы) Уменьшает отек, устраняет воспаление, снимет боли в суставах, к тому же увеличивать их подвижность. Бамбук, экстракт https://iherb.co/4d3U4jGi Коготь Котэ https://iherb.co/3MwsnwT9   ВОССТАНОВЛЕНИЕ: Вобэнзим  — препарат с противовоспалительным и иммуномодулирующим действием, во многих странах продается как БАД (по исследованиям все мутно, явно не хватает — не рекомендую,

НАУКА О ФИТНЕСЕ И ЖИРЕ https://youtu.be/hqKWILh9Od0 Короткие тезисы вебинара: Надо тратить калории, но бегать нельзя, лучше полежать на диване.  Надо больше есть сложных углеводов и меньше простых, но лучше есть клубнику с сахаром, чем рис. Фрукты нельзя там Фруктоза, которая убивает печень, но лучше яблоко, чем сникерс, но лучше сникерс каждый день, чем торт в

АДАПТАЦИЯ — ДЛЯ PRO-ДВИНУТЫХ. https://youtu.be/AuwyRYK2jK0 СКАЧАТЬ ТАБЛИЦУ (если таблица вдруг не скачивается, то есть неожиданное решение. Приготовились? Точно? ПЕРЕПИСАТЬ.) P.S. На Ютубе оставил комментарии открытыми — напишите потом, очучения, после рабочей недельки. 

АДАПТАЦИЯ — ДЛЯ НОВИЧКОВ Что бы вы тут дальше не прочитали и не нашли, запомните, вам нужна тренировка на 4 ДНЯ В НЕДЕЛЮ. ЧЕТЫРЕ! И Давайте сразу договоримся в раздевалке! На данном этапе, любые тренировки не делятся по гендерному признаку. Так исторически сложилось, что людям нравится идея, о собственной индивидуальности и уникальности, за это они готовы

 [OLD SCHOOL] P.S. Изучите весь представленный материал. Чем ниже, тем сложнее и вариативней тренировки Вместо предисловия: Перед вами грустная маленькая страничка,  но стоит развернуть её по ссылкам, и веселая неделя обучения и практики вам обеспечена. ВНИМАНИЕ! Если вы решили, что дома это весело, быстро и удобно, спешу вас обрадовать. Домашние тренировки это, как секс в скафандре,

  БЫСТРЫЙ СТАРТ! https://youtu.be/5_3KAnAITPI   ЗАДАНИЕ: Поставить ЦЕЛЬ. Что должно быть по итогам ФМ4М и на жизнь. Выписать ваши приоритеты! Замеры Показателей точек А! Сделать ФОТО и замеры ДО: вес, талия , остальное по желанию ЗАПУСТИТЬ План питания. ЗАПУСТИТЬ программу тренировок.   ЗАМЕРЫ: ВЕС, ОБЪЕМЫ, 3 ФОТО — фронт, анфас и под углом 45 градусов.